“我很我爱你”

 （我用了张惠妹一些歌曲的名称来写这个Blog）
有感觉到吗?

“我最亲爱的”

你还"“记得” 那天伤心又“ 哭不出来” 的我,

你陪我到我们那熟悉的地方,

你让闭上眼睛,

是你“ 给我感觉” 去感受那"“海阔天空”的 “ 蓝天”,

然后静静的聆“听海” 的浪声

我的心情在那“ 一眼瞬间” 慢慢的平复.....

所有的眼泪都成为了“快乐眼泪”

这就是“爱的力量”

但.....已消失了

“爱，永远不会消失”，

是你给我当初的承诺，

如今的我只“爱上一个不回家的人”

“当我开始偷偷的想你”时，

才发觉，“最爱我的人伤我最深”，

“你和我的时光”难道全都是“假惺惺”吗？

我对你所有的付出，

却换来“原来你什么都不想要”，

告诉我“你是爱我的”，

“不要骗我”，因为“我要快乐”好吗？

“爱已蔓延”，

但为什么我就是“后知后觉”呢？

“爱....什么稀罕”，

但每当“一想到你呀”

我就很想对你说：“我可以抱你吗？”

“问”“我为什么那么爱你”？

如今我实在没有那“勇敢”去“解脱”这一切，

这“三天三夜”我都“一个人跳舞”，

一个人“牵手”，一个人等待“彩虹”的出现。

“永远的画面”，

“我无所谓”的去“忘记”，

因为“爱过你很过你”，

但始终“我恨我爱你”。

# 以上言论纯属虚构，不代表本人立场啊#

by :   Kenzo Yap

你必须知道有关做Gym增长肌肉的原理

肌肉增长的原理其实就是超量恢复。

 

在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，

随后超出原先水平，最后恢复正常。

如果练的太勤，肌肉水平只会降低。

 

小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时。

如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。

不然就等越练越瘦吧……

 

如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，

然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。

只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。

 

举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，

也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，

也许腹部可以一周安排的多一些． 如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数

，那最好一次练的全面一些，强度也梢高一些，然后休息一周，再去练第二次。

 

 

这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了... 有很多说法，

比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，

只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。

 

而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，

这种疼痛是不好的。 合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，

甚至可以参加较高强度的球类运动。

 

总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。

 

只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。

 

初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。

如果你总是认为自己不长肌肉是先天不行，那你应该自信起来，

找一套适合自己的训练法，或者找一个有经验的教练，

练上一两个月，你会发现自己惊人的变化的。